علاج تثدي الرجال بالرياضة

علاج تثدي الرجال بالرياضة من أكثر المقالات الهامة بالنسبة إليك إذا كنت تعاني من بروز في الثديين والذي قد يفسد مظهرك وأناقتك سواء كنت نحيفًا أو ذو وزن زائد.

ولمعرفة حل لمشكلة التثدي التي لديك يجب أولًا أن تكون على معرفة بما هو التثدي وما هي أسباب حدوثه ومن ثم تحديد هل ما إذا كانت المشكلة صحية أم هي مجرد زيادة في الوزن.

لذلك نقدم لك اليوم ما هو التثدي وكيفية علاج تثدي الرجال بالرياضة:

التثدي

تعرف ظاهرة التثدي أو ما يسمى Gynecomastia بأنها ظاهرة تضخم في الثديين لدى الرجال ويرجع السبب إلى تضخم أنسجة الثدي وذلك بسبب أسباب متعددة ومنها:

مرحلة البلوغ

تنشأ ظاهرة التثدي في مرحلة البلوغ بنسبة 70% وذلك لأسباب مرتبطة بتغيرات طبيعية في نسبة هرمون الإستروجين وهو ما يعرف بالهرمون الأنثوي بالإضافة إلى تغير في نسبة هرمون التستوستيرون.

الأطفال

توجد حالات قليلة من التثدي في بعض الأطفال حديثي الولادة وذلك يرجع إلى وجود نسبة عالية من هرمون الاستروجين المنقول من الأم في دم الطفل لفترة مؤقتة بعد الولادة.

منتصف العمر

يظهر التثدي لدى الرجال في مرحلة نصف العمر وبعض حالات الشيخوخة أيضًا وذلك لتغير مستوى الهرمونات أو تناول بعض الأدوية لفترة طويلة من أهمها:

·        أدوية القلب.

·        المضادات الحيوية.

·        أدوية تعالج حرقة المعدة.

·        الأدوية المضادة للقلق.

·        الأدوية المضادة للاكتئاب.

·        حالات الإيدز.

·        العلاج الكيميائي.

علاج تثدي الرجال بالرياضة

لا يمكننا علاج تثدي الرجال بالرياضة العادية وذلك لأنها لا تستهدف إذابة الدهون في منطقة محددة من الجسم ولكن يمكننا تقوية الكتلة العضلية في أي منطقة بالجسم وذلك عن طريق ممارسة الرياضة الموضعية.

فإذا كنت تبحث عن رياضة تمكنك من إنقاص وزنك بشكل عام يمكنك اللجوء إلى التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية والتي تزيد من نشاط الأوعية الدموية والقلب مثل: الركض، الجري، المشي وركوب الدرجات.

ويمكنك عمل تمارين لتقوية منطقة الصدر وذلك من خلال عمل تمارين الضغط او المواظبة على آلات الوزن المتواجدة في صالات الألعاب الرياضية ولكن يفضل أن تكون تحت إشراف مدربين متخصصين وذلك لشرح كيفية عمل التمارين بشكل صحيح لتحقيق نتائج فعالة.

ومن أهم التمارين التي تساعد في علاج تثدي الرجال بالرياضة ما يلي:

الضغط على البنش

من أهم التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الصدر والتي تستخدم في علاج تثدي الرجال بالرياضة وتكون كالاتي:

·        الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم على قضيب رفع الأوزان.

·        رفع بار الحديد بالذراعين إلى أعلى منطقة الصدر.

·        رفع وإنزال البار بشكل متكرر لأعلى منطقة الصدر.

·        التنفس أثناء خفض البار إلى منتصف الصدر.

·        إعادة البار إلى الرف على قضيب رفع الأوزان.

·        تكرار المجموعة بعد كل استراحة وذلك من 8 إلى 12 مجموعة تقريبًا.