الرياضة واحدة من أفضل العلاجات للكثير من المشاكل والتي من أبرزها زيادة الدهون في الجسم عامة ومنقطة الصدر خاصة، فهي قادرة على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم مما يساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع، كما أنها تزيد من نشاط وحيوية الجسم على مقاومة الكسل والخمول.
تمارين تخسيس الثدي عند الرجال عديدة حتى تستطيع عزيزي التنوع في ممارسة الرياضة مما يجعلك تصل إلى النتائج التي ترغب في الوصول إليها بشكل سريع، الأمر يحتاج منك فقط عزيزي لتخصيص بعض الوقت بشكل يومي فهناك بعض التمارين التي يسهل عليك ممارستها في المنزل.
وبعض التمارين الأخرى التي تحتاج لممارستها في الصالات الرياضية، وفيما يخص أسباب زيادة حجم الثدي عند الرجال يجب في البداية التعرف عليها حتى يتم تجنبها والعمل على الخلاص منها بشكل صحيح، وخلال السطور القادمة سوف نوضح لكم بعض هذه الأسباب والتي يسهل علاجها بالتمارين الرياضية.
أسباب زيادة حجم الثدي عند الرجال
الأسباب عديدة منها ما هو مرضي ومنها ما هو ناتج عن أخطاء بشرية في حالة تجنبها يسهل تخسيس الثدي عند الرجال، ومن أبرز هذه الأسباب:
- العادات الغذائية الخاطئة التي تدور حول الوجبات السريعة، الأطعمة عالية السعرات الحرارية والغنية بالدهون المشبعة، وهي ما تزيد من تجمع الدهون حول منقطة الثدي وتسبب السمنة.
- المشروبات الغازية والإفراط في تناول المشروبات الكحولية وإدمان المخدرات.
- استخدام الكثير من منتجات الصابون والشامبو التي تحتوي على المواد العشبية مثل زيت اللافندر وزيت الشاي.
- المشاكل الصحية بسبب الإصابة بالأورام السرطانية مثل سرطان الثدي.
- الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول بعض الأدوية العلاجية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية علاج الإيدز وبناء العضلات.
- مشاكل في الغدة الدرقية تزيد من إفرازها أو نقص في الغدة التناسلية.
تمارين تخسيس الثدي عند الرجال
يفضل الكثير من الرجال الابتعاد عن التدخلات الجراحية التي تهدف إلى تخسيس الثدي عند الرجال ويتم اللجوء إلى الطرق الطبيعية، ومن الممكن تناول الأدوية المسئولة عن تنظيم معدل الهرمونات وعلاج الخلل إلى جانب تنظيم الغذاء وممارسة هذه التمارين الرياضية.
تمارين رفع الأثقال
لكونها من التمارين التي تعمل على تحريك الجزء العلوي من الجسم وتقوم بتحريك اليدين وعضلات الثدي عدة مرات فهو يسرع من عملية حرق الدهون ويساهم في تخسيس الثدي عند الرجال، مع الحرص على ممارسة التمرين عن طريق الوقوف بشكل مستقيم وحمل بعض الأثقال فوق مستوى الرأس مع التكرار عدة مرات.
تمارين الضغط
من تمارين تخسيس الثدي عند الرجال الشائعة حيث يعمل على تحريك عضلات الصدر وهو ما يساهم في شدها وتصغير الثدي، وينُصح بتكرارها عدة مرات بشكل يومي حتى يتم الحصول على النتائج سريعًا.
تمارين السباحة
أحد أبرز التمارين الرياضية التي ينصح بها بغرض تخسيس الثدي عند الرجال حيث أنها تعمل على تحريك عضلات الكتف والصدر مما يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون وسرعة التخسيس.