لا يوجد حل سحري ل تخسيس البطن بين ليلة وضحاها، ولكن هناك مجموعة من الخطوات يمكنك إتباعها للحصول على بطن خالية من الدهون.
ينقسم الأشخاص المصابين بالسمنة إلى مصابين بسمنة كاملة أي يعانون من بدانة في جميع مناطق الجسم، وآخرين يعانون من سمنة موضعية بحيث تتركز الدهون لديهم حول مناطق معينة كالذراعين، الأرداف، البطن… وهكذا.
ومن أخطر الأماكن التي يصاب فيها المرء بالسمنة وتكون بوابته للإصابة بالكثير من الأمراض هي البطن، فتراكم الدهون في هذه المنطقة لا يعد مشكلة كون التخلص منها أمرًا صعبًا ويحتاج وقتًا طويلًا من السير على حمية غذائية وممارسة الرياضة، ولكنه في الوقت نفسه يعرض المريض سواء ذكر أو أنثى للإصابة بأمراض متعددة وخطيرة.
كل هذه الأمور تجعل من يعاني من سمنة موضعية حول البطن للبحث عن أفضل طرق تخسيس البطن، قد يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تخسيس البطن من خلال جلسات الليزر بمختلف أنواعها لإذابة الدهون، ومنهم من يتجه إلى العمليات الجراحية، من تكميم أو حتى جراحات شفط الدهون، ولكن في حال كنت ممن يرهبون الجراحة وتريد تخسيس البطن بطرق طبيعية فعليك إتباع النصائح التالية:
كيف يمكن تخسيس البطن ؟
لا يوجد حل سحري لتخسيس البطن بين ليلة وضحاها، ولكن هناك مجموعة من الخطوات يمكنك إتباعها للحصول على بطن خالية من الدهون، ومنها:
- شرب المياه بإنتظام: من أفضل وأسهل طرق تخسيس البطن الحرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم بمعدل يتراوح ما بين لترين إلى ثلاثة لتر من المياه بشكل يومي؛ فقد أكدت الكثير من الدراسات أن شرب المياه يحسن من عملية الأيض ويخلص الجسم من المياه والدهون والسموم.
- وجبة الإفطار: قد يهمل الكثير من الأشخاص تناول وجبة الإفطار ظانين بهذا أنهم يساعدون أنفسهم في التخلص من الوزن الزائد، ولكن العكس هو ما يحدث فتناول هذه الوجبة يزيد من معدل الحرق ويجعل الجسم قادرًا على حرق كل الوجبات التي يتناولها طيلة اليوم.
- ممارسة الرياضة: في حال كنت تسعى حقًا إلى تخسيس البطن عليك أن تخصص جزء من وقتك من أجل ممارسة الرياضة حتى لو كانت تمارين خفيفة كالمشي، الهرولة، أو حتى نط الحبل فهذا الأمر لا يساعد في التخلص من الدهون وتخسيس البطن فقط، ولكنه في الوقت نفسه يرفع معدلات الحرق بشكل كبير.
- تمارين البطن: لا يمكنك تخسيس البطن والحصول على بطن مسطحة دون اللجوء إلى هذه التمارين والتي تستهدف عضلات البطن سوء البطن العلوية أو السفلية ومنها تمرين البلانك وتمارين الكرانش بمختلف أنواعها.
- إتباع نظام غذائي صحي: أول الطريق نحو التخلص من الدهون الموضعية هو إتباع نظام غذائي صحي شامل لكافة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم غني بالعناصر المفيدة من كربوهيدرات وبروتينات ومنخفض الدهون، وعليك إدخال الفواكه والخضروات ضمن غذائك اليومي هذا بشكل كافي لضمان دخول كميات كافية من الفيتامينات إلى جسمك.