مع ارتفاع معدل السمنة العالمي بنسبة كبيرة أصبحت الحميات الغذائية ضرورة لا مفر منها لإنقاص الوزن، خاصةً بعد إثبات الكثير من الأبحاث العلمية وجود علاقة للسمنة بالكثير من المشاكل والأمراض في جسم الإنسان ومنها مشكلة التثدي عند الرجال والتي معها يتوجب إتباع رجيم الثدي عند الرجال.
فمع زيادة الوزن عن الطبيعي تبدأ الدهون في التجمع في جسم الإنسان بنسبة كبيرة وبالتحديد في مناطق البطن والأرداف ومنطقة الثدي، والذي يبدو بشكل واضح عليه التضخم في بعض الأحيان والتورم مع بروز شديد في الحلمات، هذا وقد تتجمع الدهون في ثدي واحد فقط أو في الثديين معًا.
وفي جميع الحالات لابد من تنظيم الغذاء والذي يعد عاملًا كبيرًا في زيادة حجم الثدي عند الرجال وخاصةً بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الإنسان بشكل يومي بحكم تواجده خارج المنزل والبقاء لساعات طويلة في العمل أو الدراسة وهو ما يضطره لشراء الوجبات السريعة.
وللأسف تتكون هذه الوجبات في المقام الأول من الزيوت والدهون التي تكون العامل الأول في زيادة وزن الجسم وتجمع الدهون في الأماكن المختلفة منه، وهو ما يتطلب الالتزام بإتباع رجيم الثدي عند الرجال للتخلص من هذه المشكلة.
مضاعفات كبر حجم الثدي عند الرجال
قبل الحديث عن رجيم الثدي عند الرجال والأطعمة التي ينُصح بها والأطعمة التي يجب تجنبها لابد وأن نقوم بتوضيح المشاكل التي من الممكن أن يتعرض لها الرجل في حالة التهاون مع مشكلة زيادة حجم الثدي والتي منها:
- مشاكل صحية عديدة من أبرزها زيادة نسب الإصابة بمرض السكري.
- الإصابة بالكبد الدهني.
- حدوث العديد من المشاكل الزوجية نتيجة ضعف القدرة الجنسية عند الرجال.
- مشاكل عدم انتظام الضغط.
- مشاكل نفسية عديدة بسبب الإحراج والتوتر من حجم الثدي الكبير والتي قد تصل إلى الاكتئاب.
- الرغبة في الانعزال والابتعاد عن الجميع.
رجيم الثدي عند الرجال للتخلص من الدهون
تغيير النظام الغذائي من أهم أسباب علاج التثدي عن الرجال وإتباع رجيم الثدي عند الرجال من الضروريات الملحة مع مراعاة التعليمات الآتية:
- أن يكون رجيم الثدي عند الرجال قائم على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية خالية من الدهون المشبعة والزيوت الكثيرة، مع تجنب تناول الوجبات السريعة، السكريات، الأطعمة المقلية، والكربوهيدرات العالية.
- لابد من احتواء رجيم الثدي عند الرجال على خضروات وفواكه كوجبات أساسية في النظام الغذائي حتى يستمد الجسم حاجاته من الفيتامينات والمعادن الموجودة بها.
- التقليل قدر المستطاع من المكرونة والأرز والأطعمة التي تحتوي على الدقيق مثل الحبوب والخبز والكعك.
- الاعتماد على البيض سواء في وجبة الإفطار أو العشاء من المنتجات الأساسية في الرجيم لكونه يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون.
- المسكرات مثل البندق والفستق والكاجو من العناصر الأساسية في رجيم الثدي عند الرجال ويمكن توزيعها على مدار اليوم ما بين الوجبات للاستفادة منها.