تتعدد طرق تصغير الثدي وشده، حيث يؤثر حجم الثدي وشكله على الإنسان، سواء كان رجلًا أو امرأة، فقد يمتد هذا التأثير إلى المستوى الجسدي والنفسي، وليس فقط الشكل.
وفي حين أن العديد من ممن تواجههم مشكلة ترهل الثدي وجدنا ان هناك عددًا كبيرًا يبحث عن تقنيات وطرق تصغير الثدي وشده.
تشير التعليقات على المواقع العربية إلى أن العديد من الرجال يعانون من مشكلة كبر حجم الثدي. يشعر هؤلاء الرجال بعدم الارتياح بسبب صدورهم الكبيرة. كما يسبب الثدي المترهل مشاكل وآلام في المفاصل والرقبة.
لذلك نسلط الضوء اليوم على طرق تصغير الثدي وشده طبيعيًا لمساعدتك في التخلص من كافة المشاكل المذكورة أعلاه فتابعنا:
نصائح تصغير الثدي وشده
زيادة النشاط الجسدي في الحياة اليومية
زيادة النشاط الجسدي في الحياة اليومية تؤثر بشكل كبير على تصغير الثدي وشده. هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة نشاطك يوميًا. من أهم هذه الطرق:
- يمكنك استخدام السلالم العادية عوضًا عن المصعد الكهربائي.
- ركن السيارة في مكان بعيد قليلًا والتوجه إلى المنزل أو العمل مشيًا على الأقدام فذلك يحسن من الدورة الدموية.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم يوميًا.
- استشارة مدرب رياضي خاص ليعد لك برنامج متخصص في تصغير الثدي وشده بسرعة.
تناول وجبات متقطعة
يتناول الكثير من الناس وجبة دسمة في وقت واحد. العادات الصحيحة تحث على تناول وجبات الطعام بشكل متقطع على مدار اليوم. هذا يساعد في تسهيل عملية الهضم. يمكن اتباع النظام بالنحو الآتي:
- تناول أول جزء من وجبة العشاء على سبيل المثال.
- بعد 15 دقيقة، تناول الجزء الثاني إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع. يساعد هذا الأسلوب في تسهيل عملية الهضم. كما يمنع تراكم الدهون التي تسبب ترهل الصدر.
اتباع نظام غذائي صحي
يجب الابتعاد عن المأكولات الدسمة وتجنب أي وجبات غنية بالسعرات الحرارية وذلك لمنع تراكم الدهون، فيفضل الاكتفاء بالكمية المحددة التي يمكن لجسمك حرقها خلال النشاط اليومي.
تقليل السعرات الحرارية المقررة يوميًا
تعد السعرات الحرارية هي البنزين الذي يستخدمه الجسم ليساعد في حرق الدهون، لذلك ستحتاج إلى منح الجسم سعرات حرارية أقل من المعتاد.
لا نعني بذلك أن تبقي على شعور دائم بالجوع ولكن نعني تحقيق التوازن بين نشاطك اليومي وكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها هذا النشاط.
فيمكن تخفيض وتقليل كمية الطعام وذلك بمقدار قليل مع زيادة الحركة والنشاط ليساعدك على تخفيف وزنك وبالتالي تصغير الثدي وشده تلقائيًا مع التمارين الرياضية المناسبة.
واخيرًا كحيل تجميلية لإبراز الثدي بشكل أصغر ومشدود اختيار ياقة الملابس المناسبة، نعم فشكل ياقة الملابس تساهم كثيرًا في جعل الثدي يبدو وكأنه أصغر في الحجم، فأختر ياقة على شكل حرف V بدلًا من ال U او ما تسمى بالياقة الدائرية لأنها تزيد من مساحة الصدر.